Immunsystem stärken im Herbst: Die besten Tipps gegen Erkältung und was die Krankenkasse zahlt

Die gute Nachricht ist: Niemand ist dem herbstlichen Schmuddelwetter und Krankheitserregern schutzlos ausgeliefert. Mit der richtigen Routine im Alltag können Sie Ihr Immunsystem nachhaltig stärken. Und sollte es Sie doch einmal erwischen, sorgt das passende Sicherheitsnetz dafür, dass Sie schnell wieder auf die Beine kommen.

Prävention: So stärken Sie Ihr Immunsystem im Alltag

Der beste Schutz gegen Infekte im Herbst ist eine starke körpereigene Abwehr. Hochwertige Prävention muss weder kompliziert noch teuer sein. Mit sofort anwendbaren Alltagstipps können Sie Ihr Immunsystem im Handumdrehen unterstützen:

• Ernährung und Vitamine: Setzen Sie jetzt verstärkt auf frische und nährstoffreiche Lebensmittel. Heimischer Kürbis, frischer Kohl und scharfer Ingwer sind wahre Nährstoffbomben. Sie liefern genau die Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe, die Ihr Körper für die Abwehrarbeit benötigt.
• Bewegung an der frischen Luft: Auch wenn das Schmuddelwetter nicht gerade dazu einlädt, sind regelmäßige Spaziergänge Pflicht. Das Tageslicht ist wichtig für den eigenen Biorhythmus und die Bewegung hält den Kreislauf in Schwung. Zudem trainiert der Temperaturwechsel zwischen drinnen und draußen die Gefäße.
• Schlaf und Stressabbau: Dauerstress ist Gift für die Abwehrkräfte. Unter Stress schüttet der Körper vermehrt Cortisol aus, was die Aktivität des Immunsystems nachweislich über einen längeren Zeitraum schwächt. Sorgen Sie daher für ausreichend Schlaf (sieben bis acht Stunden) und bewusste Ruheinseln im Alltag.

Die echte Grippe vs. herbstliche Erkältung: Der feine Unterschied

Viele Menschen werfen den grippalen Infekt und die echte Grippe (Influenza) in einen Topf. Dabei handelt es sich um zwei völlig unterschiedliche Erkrankungen. Eine präzise Unterscheidung ist wichtig, um im Ernstfall richtig zu reagieren und rechtzeitig ärztliche Hilfe zu suchen.

Impfungen und Vorsorge: Was zahlt die Kasse?

Wenn die eigenen Vorsorgemaßnahmen im Alltag nicht ausreichen, kann die moderne Medizin helfen.

Die klassische Grippeimpfung

Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die jährliche Grippeimpfung insbesondere für Personen ab 60 Jahren, Schwangere, chronisch Kranke sowie für medizinisches und pflegendes Personal. Die Kosten für die empfohlene Grippeimpfung übernehmen in der Regel die gesetzlichen Krankenkassen. Je nach persönlicher Situation können darüber hinaus weitere Schutzimpfungen sinnvoll sein. Eine private Krankenzusatzversicherung, wie die ambulante Zusatzversicherung oder das Vitalbudget der Württembergischen, kann bei zusätzlichen Vorsorgeleistungen und Impfungen finanziell unterstützen – abhängig vom gewählten Tarif.

Die unterschätzte Prophylaxe: Professionelle Zahnreinigung (PZR)

Was hat der Zahnarzt mit dem Immunsystem zu tun? Erstaunlich viel! Ein chronisch entzündeter oder überlasteter Mundraum – wie er bei einer unentdeckten Parodontitis auftritt – bindet permanent wichtige Abwehrzellen und schwächt so die Gesamtimmunität Ihres Körpers. Eine professionelle Zahnreinigung (PZR) entfernt bakterielle Beläge auch an schwer zugänglichen Stellen und beugt so einer Parodontitis vor.

Da die gesetzliche Krankenversicherung für professionelle Zahnreinigungen häufig nur anteilig aufkommt, kann eine private Krankenzusatzversicherung hier finanziell helfen. Die Zahnzusatzversicherung oder das Vitalbudget der Württembergischen können beispielsweise Kosten für eine professionelle Zahnreinigung übernehmen. Die Höhe der Erstattung hängt vom gewählten Tarif ab.

Fazit

Ein starkes Immunsystem im Herbst ist das Ergebnis aus bewusstem Verhalten im Alltag und der cleveren Nutzung medizinischer Vorsorgeangebote. Indem Sie sich ausgewogen ernähren, sich bewegen und rechtzeitig Impfungen sowie Prophylaxe-Termine wahrnehmen, senken Sie Ihr Erkrankungsrisiko drastisch.

Treten dennoch Beschwerden auf oder benötigen Sie kurzfristig medizinischen Rat, können Sie bequem die Videosprechstunde unseres Kooperationspartners TeleClinic nutzen. Kunden unserer privaten Krankenvollversicherung können diesen Service kostenlos nutzen und vom exklusiven Premium Status profitieren.

Die Autorin: Katharina Schmidl

Katharina Schmidl arbeitet seit 2021 bei der Württembergischen Versicherung als Content Marketing Managerin. Ihre Leidenschaft für Content hat sie während ihres Studiums der Kommunikationswissenschaften entdeckt und seitdem in verschiedenen Positionen in Marketing und Kommunikation eingesetzt.